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這幾個壞習慣要不得 不僅讓人變丑還致病

http://www.hkqdta.tw/ 2019-11-18 15:16 來源:華龍網綜合

  俗話說:“愛美之心人皆有之”,但你知道嗎?生活中的這些習慣不僅會讓我們變丑,還可能誘發疾病。

  1.低頭玩手機:雙下巴、“富貴包”

  近20年來,頸椎病的高發年齡從55歲降至了39歲,年輕化趨勢明顯。而長時間低頭玩手機,不僅會誘發頸椎病,還可能使人“變丑”。低頭時,頸部所受的壓力是平時的3倍,脂肪在重力和低頭的雙重牽引下,容易造成皮膚松弛,進而出現雙下巴或加深頸部皺紋。

  此外,長時間低頭,頸部肌肉處于持續緊張的狀態,久而久之,后脖子處就可能出現鼓包——“富貴包”。“富貴包”多是軟組織增生、脂肪化的結果,一般沒有疼痛感,但也可能壓迫椎動脈、頸部神經,引發頭暈頭痛、手臂麻木等。

  改善方法:除了避免長時間低頭以外,還可以通過靠墻站等方法有意識地進行鍛煉改善。

  2.睡覺時張嘴呼吸:骨骼肌肉走樣

  有些人睡覺時會不自覺地張開嘴巴呼吸,雖然這看起是件小事,但卻是讓你直接變丑的最大因素之一。

  當我們用鼻子正常呼吸的時候,舌頭也會很自然地頂在口腔上顎,但是張口呼吸的時候,為了打開口腔的呼氣通道,舌頭會往后縮并且下沉,口腔中的空氣流動頻繁,便會導致面部的骨骼肌肉走樣。厚嘴唇、齙牙、后縮下巴、脖子前傾,這些毛病一個都跑不了,并且也會顯得表情僵硬呆滯。

  改善方法:積極治療造成張口呼吸的疾病,如鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大、鼻中隔偏曲等。此外,有意識地養成用鼻子呼吸的習慣。

  3.作息不規律:加快皮膚衰老、抵抗力下降

  如果沒有養成良好的作息習慣,不重視睡眠的質量,很容易引發精神失調,精神萎靡,沒有辦法集中注意力等癥狀。而且,長此以往皮膚新陳代謝效率也會減慢,從而出現皮膚衰老加快,抵抗力不足的問題。

  改善方法:睡前半小時遠離手機。如果不得不熬夜,而第二天剛好時間充足,可遵循“熬夜兩小時,補覺半小時”的原則適當午睡。

  4.頭發扎太緊:發際線后移

  常見的脫發原因有遺傳、溢脂性皮炎、精神壓力大等。但頭發扎得太緊,也容易造成脫發,甚至損傷毛囊,從而導致發際線后移。

  改善方法:梳頭時手法要輕柔,馬尾不要扎得過緊,可以時常換換扎頭發的方式。此外,還要避免過于頻繁地燙染、拉直頭發,以免破壞頭皮環境,引起脫發。

  5. 蹺二郎腿:脊椎變形

  蹺二郎腿的時候,脊柱處于一個不正常彎曲的狀態,原本我們可以由兩條腿來把持重心的而蹺二郎腿時我們只能單靠一條腿來把持重心,這樣自然就加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力。

  這樣時間一長容易造成脊椎側變、椎間盤破損突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等癥狀,這類癥狀不僅治療顯效慢而且還會引發腰痛、下背痛,不僅難看,更重要的是危害身體健康。

  改善方法:長期坐著的人,最好保持正確坐姿,少把腿蹺起來。如果一時改不過來,蹺腿的時間也不要過長,幾分鐘便應變換一種坐姿,或一小時后,站起來活動一下筋骨。

  6.經常揉眼睛:長眼袋

  眼睛周圍的皮膚比較纖薄脆弱,常用手揉眼睛,容易破壞皮膚彈性,導致眼周皮膚松弛、衰老,更易形成皺紋、眼袋等。更何況,揉眼睛時還可能把手上的細菌帶到眼睛上,增加眼睛感染發炎的風險,出現干癢疼痛等多種不適癥狀。

  改善方法:可以常眨眼,常做眼保健操。此外,還可適當多吃富含胡蘿卜素、花青素、葉黃素、玉米黃素的食物,如胡蘿卜、藍莓、紫甘藍、玉米、菠菜等,給眼睛提供充足的營養。

  7.愛吃糖:皮膚衰老、長痘

  高糖飲食,不僅會影響大腦,增加肥胖、高血壓、癌癥等風險,血液中的糖還會附著在蛋白質上,破壞膠原蛋白、彈性蛋白等蛋白纖維,促使皮膚出現皺紋、松弛下垂等。

  糖類進入人體后,還會改變表面脂類成分,促進皮脂產生,誘發痘痘。同時,糖類代謝需要B族維生素的參與,B族維生素消耗過多,也會加重痘痘。

  改善方法:控制糖攝入量,適當補充蛋白質。當你感覺到餓的時候,不妨先吃點雞蛋等富含優質蛋白的食物,能降低對糖的渴望。

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