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入秋后養生指南:夜晚漸漸轉涼 提前保護關節

http://www.hkqdta.tw/ 2019-08-29 17:11 來源:泉州晚報

  酷熱的夏季,人們最期盼的就是秋季的到來,立秋后雖然氣溫還比較高,但是立秋后的風比夏季風涼爽,夜晚也開始變涼,冷熱交替時,骨關節炎很容易找上門來。

  夏秋交替要提早預防關節病,那么該怎么做呢?骨科主任蘇再發對此提出幾點建議。

  忌用冷水洗澡,當季節由酷暑剛剛轉為秋季時,需要尤為注意,因為這時候的氣溫不穩定,有時會出現比較大的波動。洗澡時忌用冷水,要用熱水擦洗,在此期間,多用熱水泡腳、用毛巾熱敷關節部位。

  盡量避免肥胖,防止加重膝關節的負擔,一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重。

  注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲,因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3—6倍,工作時需要下蹲的人員(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(比如坐小板凳),長時間坐著和站著,也要經常變換姿勢,防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

  關節炎患者這個季節不要長時間待在空調房里,避免空調和電扇直接對著身體吹冷風。

  各類關節炎患者在這個季節要注意自身飲食結構,避免酸性物質攝入過多。飲食方面應減少肉類攝入,多食用蔬菜水果,少吃辛辣、油炸食品。

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