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冬季是養腎好時機 做到這9點對腎好處多

http://www.hkqdta.tw/ 2019-11-21 17:12 來源:經濟日報-中國經濟網

  冬季養生養什么?據經濟日報-中國經濟網健康頻道了解,冬季是自然界萬物封藏的季節,而腎臟在五行屬水,為陰藏,所以冬季正是養護腎臟的好時機。冬季如何養腎護腎?下面,經濟日報-中國經濟網健康頻道為您總結整理。

  定時喝水

  人體若是水液不足,可能會引起濁毒的留滯,從而加重腎臟的負擔。所以,定時飲水是非常重要的養腎方法。年輕人喜歡各種口味的飲料,很多人用飲料來代替飲用水,但飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等,這些物質進入人體容易對腎臟造成傷害。

  控制體重

  體重超重或肥胖,也是造成腎臟疾病的危險因素。同時肥胖還會使糖尿病、高血壓等疾病風險增加,進而造成腎臟損傷。因此,根據健康體重水平表,將BMI(體重指數)18.5-24之間,保持腎臟健康。

  戒煙戒酒

  大量研究發現,吸煙具有明顯的腎臟毒性作用,可影響腎臟血流動力學和組織學結構, 引起尿蛋白排泄率增高, 進而損害腎功能。酒精會增加蛋白質分解,影響機體氮平衡,導致血液中尿氮素的含量增加,必然會腎臟負擔加重。

  少吃海鮮

  吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式被稱為“最傷腎的吃法”。

  少鹽少糖

  很多人的腎臟病都是在不知不覺間“吃”出來的,吃得過多,造成腎臟負擔過重。吃得太甜、太油不僅會加重腎臟負擔,還會引發肥胖,而肥胖患者還容易出現胰島素抵抗,進而引發糖尿病。

  不憋尿

  長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷,尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖,一旦返流回輸尿管和腎臟,其中的有毒物質就會造成腎臟感染,從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。因此,每天要喝足夠的水并及時排尿,不僅可以預防尿路感染,還可減少尿路結石的發生。

  拒絕熬夜

  熬夜很傷神,當然更傷腎。因為熬夜會大量消耗人體的氣血津液,從而使身體內部陰陽失衡,繼而影響腎之陰陽的平衡,消耗腎精,人也易出現腎虛、衰老。

  保持運動

  生命在于運動,通過運動養腎,是值得提倡的積極措施。大家可根據自身特點選擇適合自己的運動,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動,堅持練習,可以達到良好的養腎效果。

  謹慎用藥

  日常有需要用藥都應該盡量選擇對腎臟損害小的藥物,盡量要在醫生的指導下用藥,切忌自行亂服藥,不管是什么藥物都具有一定的毒副作用,因此如果可以不服藥的話,那么就盡量不要服藥。

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